Dieta Podczas Cyklu z Dianabolem

Aby zoptymalizować terapię z Dianabolem będziesz potrzebować bogatego wsparcia białkami i kaloriami. Dianabol przynosi efekt tylko jeśli jest wystarczająco białek i kalori zgromadzonych w twoich mięśniach.

Jest to spowodowane pozytywnym balansem nitrogenu, co jest wyjaśnione w poprzednich rozdziałach. Możesz stymulować przyrost masy tylko jeśli maksymalnie uzupełnasz węglowodany. Bez tego, niemożliwy będzie przyrost masy i zamiast tego stracisz wszystko na co tak ciężko pracowałeś.

Nie opuszczaj posiłków! Priorytetem jest zdrowe jedzenie i jedzenie tylko kiedy jesteś głodny!  Jeśli stracisz za dużo masy pod koniec terapii, zmień swoją dietę aby upewnić się, że wkluczasz do niej wystarczająco jedzenia bogatego w aminokwasy i korzystne suplementy. 

Ważne jest, aby ważyć się regularnie i oglądać się w lustrze w celu obserwowania swojego progresu i w razie potrzeby zmienić diete. W zakresie żywienia, dla przybrania masy, twoje ciało będzie potrzebować przynajmniej:

• Śniadanie: ok. 800 kcal
• Poranna przekąska: ok. 300 kcal
• Lunch: ok. 800 kcal
• Popołudniowa przekąska: ok. 300 kcal
• Obiad: ok. 800 kcal
• Wieczorna przekąska: ok. 300 kcal

 

Co powinieneś wiedzieć o terapii Dianabolem

_________________________________________________________________

1g białka = 4 Kcal
1g weglowodanów = 4 Kcal
1g tłuszczy = 9 Kcal

 _________________________________________________________________

 

Przykładowa dieta na zwykły dzień

 

Nie znaleziono wstawki z podanym id! Nie znaleziono wstawki z podanym id! Nie znaleziono wstawki z podanym id!

Możesz oczywiście zaprojektować menu na swój smak używając programu zaproponowanego niżej.

Wysoki pobór węglowodanów i białek – twoje ciało konsumuje więcej niż potrzebuje.  To tworzy magazyn, pozytywny balans nitrogenu i ułatwia szybki przyrost masy. Nie faszeruj się niepotrzevnie niskokalorycznym jedzeniem. 

 

Przed rozpoczęciem programu

_________________________________________________________________

+ Bogate w cukier

jabłka, pomarańcze,banany, winogrona, marchew, groszek, kukurydza

________________________________________________________________________________

– Mniej bogate w cukier

brokuły,szpinak,kapusta,pomidory,zielony groszek, kalafior, szparagi

_________________________________________________________________

 

Przykład kompletnej diety

podczas i po twojej terapii Dianabolem

 

PONIEDZIAŁEK

Posiłek 1

2  całe jajka + 6 białek, jajecznica 

150 gotowanej owsianki

1 banan

24 cl soku pomarańczowego

 

Posiłek 2

5 plastrów piersi z indyka

1 roll

100 g lekkiego jogurtu

1 ajabłko

 

Posiłek 3

350 g chili con carne

Pieczone ziemniaki

 

Posiłek 4

170 g łososia

200 g ryżu

 

Posiłek 5

115 g 5% siekanej wołowiny

1 ziemniak

100 g marchwi

50 g lodów

 

WTOREK

Posiłek 1

2 całe jajka, jajecznica

2 plastry sera żółtego light

1 roll

2 c. dżemu

24 cl soku pomarańczowego

 

Posiłek 2

200 g tertelini z serem

 

Posiłek  3

100 g piersi z kurczaka

1 dżem

50 g brokułów

100 g koktajlu owocowego

 

Posiłek 4

50 g serwatki

1 banan

100 g sorbet

2 c. miodu

 

Posiłek 5

Kanapka ze stekiem i serem

24 cl 2%mleka

1 babeczka

ŚRODA

Posiłek 1

150 g gotowanej owsianki 

25 g rodzynek

50 g serwatki

 

Posiłek 2

115 g 5% siekanej wołowiny

200 g białego ryżu

12 cl salsy

50 g marchwi

 

Posiłek 3

Sałatka Cezar z kurczakiem

Pieczony ziemniak

24 cl soku owocowego

 

Posiłek 4

115 g udek z kurczaka bez skóry

100 g białego ryżu

100 g groszku

3 c. sosu teriyaki

 

Posiłek 5

48 cl 2% milk

25 g de casein

100 g sorbet

100 g strawberries

 

CZWARTEK

Posiłek 1

200 g płatków na mleko

50 g serwatki

24 cl soku pomarańczowego

 

Posiłek 2

Klopsiki

100 g różnych warzyw

100 gowocowy koktajl bez cukru

1 pudełko ravioli z wołowiną

24 cl 2% mleka

 

Posiłek 3

115 g łososia

1 duży ziemniak

100 g kukurydzy

 

Posiłek 4

1 całe jajko + 4 białka, jajecznica

2 plasterki sera żółtego light

1 babeczka z dżemem

1 jabłko

24 cl 2% mleka

 

Piątek

Posiłek 1

1 całe jajko + 4 białka, jajecznica

3 naleśniki

24 cl soku pomarańczowego

3 c. dżemu

 

Posiłek 2

50 g białego sera light

2 c. miodu

100 g koktajl owocowy bez cukru

 

Posiłek 3

 Kanapka z kurczakiem z McDonald’s 

Waniliowy koktajl

 

Posiłek 4

48 cl 25 mleka

50 g serwatki

4 słone krakersy (57 g)

1 banan

 

Posiłek 5

115 g miecznika

2 średnie bataty

100 g różnych warzyw

 

SOBOTA

Posiłek 1

2 tartaletki

50 gserwatki + wody

1 banan

 

Posiłek 2

1 puszka tuńczyka

2 c. majonezu light

2 kromki chleba

100 g lodów

 

Posiłek 3

100 g cPiersi z kurczaka

1 duży pieczony ziemniak

100 g brokuł

 

Posiłek 4

2 kawałki pizzy

Zielona sałatka z winegretem

 

Posiłek 5

2 kromki chleba

2 plasterki sera żółtego light

2 plasterki pieczonej wołowiny

Sałata z pomidorami

Musztarda

24 cl 2% mleka

4 figowe ciasteczka

NIEDZIELA

Posiłek 1

4 kromki chleba

1 całe jajko + 4 białka, jajecznica

2 plasterki sera żółtego light

50 g winogron

2 c. dżemu

 

Posiłek 2

115 g kurczaka

2 c. majonezu light

2 tortille

Zielona sałątka z winegretem

1 jabłko

 

Posiłek 3

1 kanapka z kurczakiem

1 roll

1 pomarańcza

 

Posiłek 4

100 g makaronu

100 g sosu

115 g 5% siekanej wołowiny

100 g groszek

 

Posiłek 5

100 g sera białego light

100 g ananasa

1 babeczka light

 

Suplementy diety mogą również ci pomóc, pomówimy o tym w następnym artykule.