Cykl z Dianabolem: Dieta i Odżywianie, Podczas i Po

Suplementy Diety Przed i Po Cyklu Dianabolem
5 kwietnia 2013
Co to jest Dianabol?
8 listopada 2013

Dieta Podczas Cyklu z Dianabolem

Aby zoptymalizować terapię z Dianabolem będziesz potrzebować bogatego wsparcia białkami kaloriami. Dianabol przynosi efekt tylko jeśli jest wystarczająco białek i kalori zgromadzonych w twoich mięśniach.

Jest to spowodowane pozytywnym balansem nitrogenu, co jest wyjaśnione w poprzednich rozdziałach. Możesz stymulować przyrost masy tylko jeśli maksymalnie uzupełnasz węglowodany. Bez tego, niemożliwy będzie przyrost masy i zamiast tego stracisz wszystko na co tak ciężko pracowałeś.

proteiny-węglowodany

Nie opuszczaj posiłków! Priorytetem jest zdrowe jedzenie i jedzenie tylko kiedy jesteś głodny!  Jeśli stracisz za dużo masy pod koniec terapii, zmień swoją dietę aby upewnić się, że wkluczasz do niej wystarczająco jedzenia bogatego w aminokwasy i korzystne suplementy. 

Ważne jest, aby ważyć się regularnie i oglądać się w lustrze w celu obserwowania swojego progresu i w razie potrzeby zmienić diete. W zakresie żywienia, dla przybrania masy, twoje ciało będzie potrzebować przynajmniej:

  • Śniadanie: ok. 800 kcal
  • Poranna przekąska: ok. 300 kcal
  • Lunch: ok. 800 kcal
  • Popołudniowa przekąska: ok. 300 kcal
  • Obiad: ok. 800 kcal
  • Wieczorna przekąska: ok. 300 kcal

 

Co powinieneś wiedzieć o terapii Dianabolem

_________________________________________________________________

1g białka = 4 Kcal
1g weglowodanów = 4 Kcal
1g tłuszczy = 9 Kcal

 _________________________________________________________________

 

Przykładowa dieta na zwykły dzień

 

Nie znaleziono wstawki z podanym id! Nie znaleziono wstawki z podanym id! Nie znaleziono wstawki z podanym id!

Możesz oczywiście zaprojektować menu na swój smak używając programu zaproponowanego niżej.

Wysoki pobór węglowodanów i białek – twoje ciało konsumuje więcej niż potrzebuje.  To tworzy magazyn, pozytywny balans nitrogenu i ułatwia szybki przyrost masy. Nie faszeruj się niepotrzevnie niskokalorycznym jedzeniem. 

 

Przed rozpoczęciem programu

_________________________________________________________________

+ Bogate w cukier
jabłka, pomarańcze,banany, winogrona, marchew, groszek, kukurydza

________________________________________________________________________________

– Mniej bogate w cukier
brokuły,szpinak,kapusta,pomidory,zielony groszek, kalafior, szparagi

_________________________________________________________________

 

Przykład kompletnej diety

podczas i po twojej terapii Dianabolem

 

PONIEDZIAŁEK

Posiłek 1

2  całe jajka + 6 białek, jajecznica 
150 gotowanej owsianki
1 banan
24 cl soku pomarańczowego

 

Posiłek 2

5 plastrów piersi z indyka
1 roll
100 g lekkiego jogurtu
1 ajabłko

 

Posiłek 3

350 g chili con carne
Pieczone ziemniaki

 

Posiłek 4

170 g łososia
200 g ryżu

 

Posiłek 5

115 g 5% siekanej wołowiny
1 ziemniak
100 g marchwi
50 g lodów

 

WTOREK

Posiłek 1

2 całe jajka, jajecznica
2 plastry sera żółtego light
1 roll
2 c. dżemu
24 cl soku pomarańczowego

 

Posiłek 2

200 g tertelini z serem

 

Posiłek  3

100 g piersi z kurczaka
1 dżem
50 g brokułów
100 g koktajlu owocowego

 

Posiłek 4

50 g serwatki
1 banan
100 g sorbet
2 c. miodu

 

Posiłek 5

Kanapka ze stekiem i serem
24 cl 2%mleka
1 babeczka

brownie -protein-recipe-dianabol

ŚRODA

Posiłek 1

150 g gotowanej owsianki 
25 g rodzynek
50 g serwatki

 

Posiłek 2

115 g 5% siekanej wołowiny
200 g białego ryżu
12 cl salsy
50 g marchwi

 

Posiłek 3

Sałatka Cezar z kurczakiem
Pieczony ziemniak
24 cl soku owocowego

 

Posiłek 4

115 g udek z kurczaka bez skóry
100 g białego ryżu
100 g groszku
3 c. sosu teriyaki

 

Posiłek 5

48 cl 2% milk
25 g de casein
100 g sorbet
100 g strawberries

 

CZWARTEK

Posiłek 1

200 g płatków na mleko
50 g serwatki
24 cl soku pomarańczowego

 

Posiłek 2

Klopsiki
100 g różnych warzyw
100 gowocowy koktajl bez cukru
1 pudełko ravioli z wołowiną
24 cl 2% mleka

 

Posiłek 3

115 g łososia
1 duży ziemniak
100 g kukurydzy

 

Posiłek 4

1 całe jajko + 4 białka, jajecznica
2 plasterki sera żółtego light
1 babeczka z dżemem
1 jabłko
24 cl 2% mleka

 

steak-beaf-protein-dianabolPiątek

Posiłek 1

1 całe jajko + 4 białka, jajecznica
3 naleśniki
24 cl soku pomarańczowego
3 c. dżemu

 

Posiłek 2

50 g białego sera light
2 c. miodu
100 g koktajl owocowy bez cukru

 

Posiłek 3

 Kanapka z kurczakiem z McDonald’s 
Waniliowy koktajl

 

Posiłek 4

48 cl 25 mleka
50 g serwatki
4 słone krakersy (57 g)
1 banan

 

Posiłek 5

115 g miecznika
2 średnie bataty
100 g różnych warzyw

 

SOBOTA

Posiłek 1

2 tartaletki
50 gserwatki + wody
1 banan

 

Posiłek 2

1 puszka tuńczyka
2 c. majonezu light
2 kromki chleba
100 g lodów

 

Posiłek 3

100 g cPiersi z kurczaka
1 duży pieczony ziemniak
100 g brokuł

 

Posiłek 4

2 kawałki pizzy
Zielona sałatka z winegretem

 

Posiłek 5

2 kromki chleba
2 plasterki sera żółtego light
2 plasterki pieczonej wołowiny
Sałata z pomidorami
Musztarda
24 cl 2% mleka
4 figowe ciasteczka

baking-swap-protein-glucide-dianabol

NIEDZIELA

Posiłek 1

4 kromki chleba
1 całe jajko + 4 białka, jajecznica
2 plasterki sera żółtego light
50 g winogron
2 c. dżemu

 

Posiłek 2

115 g kurczaka
2 c. majonezu light
2 tortille
Zielona sałątka z winegretem
1 jabłko

 

Posiłek 3

1 kanapka z kurczakiem
1 roll
1 pomarańcza
 

Posiłek 4

100 g makaronu
100 g sosu
115 g 5% siekanej wołowiny
100 g groszek

 

Posiłek 5

100 g sera białego light
100 g ananasa
1 babeczka light

 

Suplementy diety mogą również ci pomóc, pomówimy o tym w następnym artykule.    

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *